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寒假親子關(guān)系“火星撞地球”?了解一下這些親子相處小“伴”法

作者: 侯皓添 來(lái)源: 江門(mén)市24小時(shí)心理援助熱線 發(fā)布日期: 2024/01/30 16:28:26


寒假開(kāi)啟,孩子們喜笑顏開(kāi),而家長(zhǎng)們卻開(kāi)始“犯了愁”。

“一天天的呆在家里,啥都不干,也不學(xué)習(xí),說(shuō)ta兩句就嫌我嘮叨然后發(fā)脾氣,還摔門(mén)把自己關(guān)在房間里,啥都不愿意和我們說(shuō),還說(shuō)我們不理解,啥都不說(shuō)怎么理解?”

“睡到中午甚至下午才醒,早餐也不吃,一睡醒就捧著個(gè)手機(jī),晚上兩三點(diǎn)才睡,這樣子怎么行?身體哪受得了?放假也不能這樣子呀!手機(jī)真是害死人啊真的是……”

……

近日,江門(mén)市24小時(shí)心理援助熱線接聽(tīng)了多位家長(zhǎng)關(guān)于親子關(guān)系與溝通方面的來(lái)電。以上是其中一位家長(zhǎng)的求助傾訴與描述。 據(jù)其介紹,其孩子上學(xué)的時(shí)候與家長(zhǎng)關(guān)系還是不錯(cuò)的,但自寒假以來(lái),生活作息時(shí)間不規(guī)律、生活方式不自律、沉迷于電子產(chǎn)品難以自拔、親子間溝通不暢,令其十分苦惱與焦慮,不知如何與孩子良好相處。

而事實(shí)上,大多數(shù)家庭在長(zhǎng)時(shí)間的假期中亦頻頻出現(xiàn)類似情況,由于孩子和家長(zhǎng)的相處時(shí)間大大增加,家庭生活中的摩擦與矛盾漸漸顯露與增多,親子溝通不暢,關(guān)系容易進(jìn)入緊張狀態(tài)。那如何協(xié)調(diào)好親子關(guān)系,度過(guò)一個(gè)喜慶祥和的春節(jié)假期呢?

首先,了解具體緣由,調(diào)整問(wèn)題焦點(diǎn)。

往往家長(zhǎng)容易將導(dǎo)致孩子出現(xiàn)行為的工具物品、孩子的行為本身或者孩子本身看作是問(wèn)題所在;如“孩子天天玩手機(jī)”,往往問(wèn)題焦點(diǎn)會(huì)被放在“手機(jī)”“網(wǎng)絡(luò)”等工具,或“玩手機(jī)”這一行為,或“無(wú)節(jié)制玩手機(jī)的孩子”本身;故家長(zhǎng)們?nèi)菀讜?huì)認(rèn)為解決問(wèn)題就是相當(dāng)于與孩子站在對(duì)立面,只有設(shè)法解除掉工具物品,或讓孩子服從,才能解決問(wèn)題;如:“斷網(wǎng)”“沒(méi)收手機(jī)”等“一刀切”的方式,便能解決孩子無(wú)節(jié)制玩手機(jī)的問(wèn)題;但事實(shí)卻是,問(wèn)題沒(méi)解決,反而引起了親子間沖突,產(chǎn)生反效果。

而問(wèn)題的根本,在于行為背后,孩子未被滿足的真實(shí)需求,以及家長(zhǎng)對(duì)于孩子行為的期望與現(xiàn)實(shí)的差異。遇到問(wèn)題,家長(zhǎng)可與孩子進(jìn)行溝通,與孩子一起探討了解孩子行為產(chǎn)生的原因與動(dòng)機(jī),以及從行為中所獲取的感受,滿足了哪些部分的真實(shí)需求等行為產(chǎn)生的緣由。

其次,明確雙方需求,覺(jué)察自身期望。

與孩子溝通了解其行為產(chǎn)生的緣由后,家長(zhǎng)可以思考自身產(chǎn)生焦慮緊張等情緒的原因是什么,了解自身對(duì)孩子行為的期望,換位思考,看見(jiàn)自身及孩子的真實(shí)需求,允許、尊重、鼓勵(lì)這些真實(shí)需求的產(chǎn)生與合理滿足,避免過(guò)度控制孩子其正常合理地滿足其自身需求,對(duì)自己的期望負(fù)責(zé),不強(qiáng)加到孩子身上。

舉例:孩子玩手機(jī)可滿足其社交、情緒宣泄、獲得成就、回避現(xiàn)實(shí)挫敗等需求,故孩子會(huì)因各種真實(shí)需求去使用手機(jī),因從中可能獲取到良好體驗(yàn)而會(huì)產(chǎn)生缺乏節(jié)制的現(xiàn)象;家長(zhǎng)對(duì)于孩子無(wú)節(jié)制玩手機(jī)的現(xiàn)象,會(huì)因自身對(duì)其健康、前程、行為規(guī)范以及對(duì)自身家長(zhǎng)權(quán)威形象等的期望,而產(chǎn)生焦慮緊張的情緒;其中,社交、情緒宣泄、獲得成就、回避現(xiàn)實(shí)挫敗等是孩子的真實(shí)需求,而自身對(duì)孩子前程、家長(zhǎng)權(quán)威形象等期望,是家長(zhǎng)自身的期望,可加以覺(jué)察,避免強(qiáng)加。

??者,調(diào)整溝通方式,合理表達(dá)需求。

1.表達(dá)觀察而非評(píng)論,盡量地使用客觀事實(shí)描述替代評(píng)價(jià)指責(zé)等;不夸張不泛化不貼標(biāo)簽,任何問(wèn)題都是可以親子統(tǒng)一戰(zhàn)線被修正的,讓孩子在情感上更容易接受。

2.表達(dá)自身的情緒感受,允許情緒的產(chǎn)生和表達(dá);家長(zhǎng)表達(dá)出具體情緒不是一件丟臉的事情,反而能夠給孩子作出榜樣,潛移默化地引導(dǎo)孩子更準(zhǔn)確地表達(dá)自身感受,利于親子之間的溝通。覺(jué)察到自身當(dāng)下的感受,準(zhǔn)確具體地描述出來(lái),比如感到開(kāi)心、害怕、焦慮、受傷、喜悅等,注意區(qū)分感受和想法之間的不同。如:想法:我真想讓你馬上消失;感受:我感到很憤怒和煩躁。想法:你的說(shuō)法讓我覺(jué)得很不適,我覺(jué)得你很討厭;感受:你的說(shuō)法讓我覺(jué)得很不適,我感到很有壓力。

3.識(shí)別自身感受后,說(shuō)出自身的需要;如:我感到(覺(jué)得)“生氣”,是因?yàn)槲蚁胍ㄐ枰?/span>你有一個(gè)健康的身體”,當(dāng)“你作息不規(guī)律”,我會(huì)因?yàn)椤?/span>擔(dān)心你的身體因此不健康”而感到“焦慮,緊張,擔(dān)心”……;當(dāng)我們與孩子溝通時(shí),也需要了解和看見(jiàn)孩子的感受和需要;如:你感到(覺(jué)得)“煩躁”,是因?yàn)槟阈枰ㄏ胍?/span>“被爸爸媽媽的理解、尊重和肯定你的……”嗎?

4.提出具體的請(qǐng)求,共同協(xié)商;如果只是讓孩子不做什么,孩子可能會(huì)感到困惑,也不知道我們想要的是什么,也不知道可以用什么其他方式以自身的能力同時(shí)兼顧適當(dāng)滿足自身真實(shí)需求。所以需要明確地告知孩子,我們希望其采取何種行為。這些請(qǐng)求需要在了解溝通雙方需要的基礎(chǔ)上溫和提出,提出請(qǐng)求的同時(shí)需要同時(shí)關(guān)注孩子的需要以及反饋,及時(shí)調(diào)整,消化孩子可能的反抗以及負(fù)面語(yǔ)言。如:“不要老是玩手機(jī)”調(diào)整為“請(qǐng)你把手機(jī)關(guān)閉……分鐘(時(shí)間),到外面走走(或其他事情),讓自己休息一下?!?;“你的生活規(guī)律點(diǎn)”調(diào)整為“給每天的生活制定一些具體的計(jì)劃,讓自己慢慢的一點(diǎn)一點(diǎn)去實(shí)現(xiàn)”等等。


最后,關(guān)愛(ài)自身情緒,做好自我照料。

穩(wěn)定的情緒與狀態(tài)是親子良好溝通的重要條件。家長(zhǎng)本身亦面對(duì)許多來(lái)源于各方的壓力與負(fù)面情緒,自身情緒也需要被照料和關(guān)愛(ài)好,對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé);可給予自身一些屬于自己的時(shí)間與空間,進(jìn)行一些自己喜歡的活動(dòng),緩解自身壓力。同時(shí)家長(zhǎng)也可以此為孩子做一個(gè)榜樣,面對(duì)自己的焦慮、負(fù)面情緒,看到它,用恰當(dāng)?shù)姆绞綄⑶榫w正確表達(dá)出來(lái),照顧好自己的感受。

倘若家長(zhǎng)和孩子無(wú)法通過(guò)自己努力處理此類問(wèn)題,可去相關(guān)專科醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)療人員幫助。日常遇到困惑和壓力,也可以前往相關(guān)專業(yè)機(jī)構(gòu),或撥打江門(mén)市24小時(shí)心理援助熱線:0750-3125678,向相關(guān)的專業(yè)人員,尋求幫助。

編輯:黨委辦公室


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